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天氣君表示，高溫天氣未來將愈演愈烈，預計未來8-10天本市都將處在副熱帶高壓控制下，每天都是高溫日。
最近一直在室外奔波“攤煎餅”的周到君攜廣大小夥伴，向悄然而至的伏天，一同道一聲：捏色特瞭……
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“夏至三庚數頭伏”，今年三伏初伏、中伏、末伏時間如下：
一伏（初伏）7月12日至7月21日，二伏（中伏）7月22日至8月10日，三伏（末伏）8月11日至8月20日，共持續40天
哎一古，今天入伏瞭呢……一年當中最熱的時節到瞭誒……
大傢可悠著點，周到君從5月份氣溫上來就開始碎碎念的事兒大傢可別忘瞭，神馬睡覺不要貪涼啦，睡著瞭不要對著電扇吹啦，調整作息稍稍午睡啦，哦對瞭，還有 心靜自然涼……
好瞭，來說點新的。
天氣熱瞭，大傢容易胃口不好，熱的、油膩的也吃不下，不少愛美的女生就會更傾向於選擇吃蔬果一類的食物，又清爽又減肥，想想也是美美的呢！
但是周到君這裡要敲黑板瞭，“吃草”沒問題，但完全代替正餐，就走入誤區台中商標註冊惹！
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上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院老年科副主任醫師肖姝雲表示，人體共需要近50種營養物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。水果隻可做正餐的補充，好吃不能多吃。
而有些水果蔬菜不宜空腹食用，比如香蕉和西紅柿。香蕉裡鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
西紅柿裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛。
真要吃草呢，我們也得健康地吃，建議小夥伴們保持必需的主食攝入，蛋白質含量高的魚、肉、雞蛋也要適當補充，蔬菜的攝入量應該多於水果，吃水果在兩餐之間為宜。
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吃的說好瞭，來說說喝的，肖姝雲表示，現在還有種“拿藥茶當水喝”的做法開始流行，其實這也是不對的。
“藥茶”中醫稱為“茶劑”，是將天然中草藥與茶葉(也可以不含茶葉)合用，代茶沖泡，或煎煮飲用，以消暑解毒、保健養生或療疾防病。
需要強調的是，不同的藥茶配方有不同的功效。因此，自制藥茶時，應根據自身體質及疾病癥狀，選擇不同的藥茶配方自制保健茶。中藥泡茶和中藥煎劑一樣，需要根據中藥的性能，結合自身體質、狀態以及時令，科學飲用，才能達到預期的養生效果。
另外，不要存在“將中草藥泡茶當補品飲用，並無副作用”的認知誤區。長期服用仍有可能發生毒副作用。中藥泡茶要掌握泡茶技巧，也要遵醫囑使用，千萬不要信手拈來，否則用藥不當損害健康。中藥泡茶，應間斷性飲用，不能過量飲食。
夏季天氣炎熱，台中商標註冊申請肌膚腠理開泄，加之晝長夜短，體內消耗增多，常使人有“無病三分虛”的感覺。
飲食方面宜清淡、質軟爽口、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，瓜果要洗凈去皮，涼菜要洗凈，並加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進消化，又能滅菌解毒。
夏季是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
搭配：蒜泥搭配黃瓜，做法簡單，用料也很少，還有殺菌、增進食欲的功效。
烹調方式：涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
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我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效；經常飲酒的人體內偏熱，若能常吃些西瓜能清火解熱，還能加強肝臟解除酒精毒性的作用。
新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。
烹調方式：西瓜可以生吃，也可以拿來榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，可以用來煮水、炒菜。
綠豆有“食中佳品，濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。
不過應註意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
搭配：可以搭配大米或者黑豆等其他豆類做成雜豆粥，能補充更多的微量元素和B族維生素。
薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸，《本草綱目》中記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。
薏米是清除體內濕毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
搭配：薏米紅豆粥。既除濕，又補心，還能健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
烹調方式：暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能，粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。
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木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效；木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
搭配：銀耳有潤肺生津、補養氣血、滋腎益精等功效。將雙耳用溫水泡發後，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。
烹調方式：清炒、涼拌、做湯均可。
四季之中，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便幹燥和水腫的人食之更為有益。
搭配：可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜燉食。
烹調方式：“雞肉湯，鴨肉味”，夏季在食用鴨肉時最好燉食，不但味道好，而且最滋補。
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